Informujemy, że test sprawności fizycznej dla kandydatów do klasy VII ze zwiększoną ilością godzin z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Ziemi Śląskiej w Piecach odbędzie się 19 czerwca 2020 r. (piątek) z podziałem na następujące godziny:
- Uczniowie z SP w Czernicy i ZSP w Szczerbicach – godz. 10:00
- Uczniowie z SP w Gaszowicach – godz. 12:00
Podczas prób sprawności fizycznej kandydaci powinni posiadać strój sportowy (koszulka, spodenki, obuwie sportowe, ewentualnie dres).
Każdy uczestnik testu przynosi ze sobą zgodę rodziców (prawnych opiekunów) na przystąpienie dziecka do naboru do klasy z dodatkowymi godzinami wychowania fizycznego oraz oświadczenie dotyczące Covid-19.
⃰ Treść zgody i oświadczenie w załączniku.
Uwaga – brak możliwości korzystania z szatni i węzła sanitarnego (poza WC). Uczniowie przychodzą przebrani w strój sportowy.
Przebywając na obiektach sportowych, należy pamiętać o obowiązujących zasadach bezpieczeństwa: zachowaniu dystansu społecznego, obowiązku zasłaniania twarzy (w momencie dotarcia na dany obiekt sportowy, natomiast przebywając na np. boisku nie ma obowiązku zakrywania twarzy). Obowiązkowa dezynfekcja rąk dla wchodzących i opuszczających obiekt.
Uczniowie zdający test po przybyciu na teren szkoły czekają na ławkach lub parkingu przed boiskiem “Orlik”. Rodzice ewentualnie czekają na parkingu za przedszkolem, gdzie po zakończeniu testów udadzą się ich dzieci.
W razie niesprzyjających warunków atmosferycznych, konkurencje biegowe mogą zostać odwołane, pozostałe części egzaminu odbędą się na sali gimnastycznej zgodnie z obowiązującymi procedurami i zasadami bezpieczeństwa.
1. Skok w dal z miejsca – próba mocy (siły nóg):
a) wykonanie: testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość,
b) pomiar: skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku lepszego (długość skoku zawarta jest pomiędzy linia skoku a ostatnim śladem).
c) uwagi: skok z upadkiem w tył jest nieważny i należy go powtórzyć.
2. Skłony w przód z leżenia tyłem z piłką w rękach przez 30 s – próba siły mięśni brzucha:
a) wykonanie: badany leży na macie z rozstawionymi na szerokość 30 cm stopami pod drabinką i kolanami ugiętymi pod katem prostym, ręce w górze – piłka dotyka materaca. Na sygnał “start” badany wykonuje skłony w przód dotykając piłką drabinki następnie wraca do pozycji wyjściowej (dotyka piłką materaca za głową). Ćwiczenie trwa 30 sekund,
b) pomiar: notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund,
c) uwagi: badanego nie dyskwalifikuje się w wypadku, gdy robi dłuższe przerwy w czasie wykonywania skłonów.
3. Skłon tułowia w przód – próba gibkości:
a) wykonanie: badany staje w pozycji na baczność, kolana wyprostowane. Następnie wykonuje ruchem ciągłym powolny skłon tułowia w przód wykonując kolejno zadania:
1 – palcami obu rąk dotknij podłoża; 2 – wszystkimi palcami obu rąk dotknij podłoża 3–dotknij dłońmi podłoża; 4 – dotknij głową kolan.
b) pomiar: próby wykonuje się kolejno według stopnia trudności.
c) uwagi: W czasie wykonywania próby badany trzyma nogi wyprostowane. Skłon należy wykonać płynnie bez gwałtownych ruchów.
4. Bieg 50 m – próba szybkości biegowej:
a) wykonanie: na sygnał “na miejsca” testowany staje nogą wykroczną za linią startową w pozycji startowej wysokiej (nie stosuje się startu niskiego). Następnie na sygnał “start” biegnie jak najszybciej do mety.
b) pomiar: czas mierzy się z dokładnością do 1/1 s. Liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób.
5. Próba zwinności i szybkości :bieg wahadłowy na dystansie 4 x 10 m
a) wykonanie: na sygnał „na miejsce” dziecko staje na linii startu, na sygnał dźwiękowy (gwizdek) biegnie do drugiej wyznaczonej linii odległej od linii startu o 10 m i obiega stojący na tej linii pachołek po czym wraca na linię startu i również obiega stojący tam pachołek. W ten sposób ćwiczący pokonuje ten odcinek 4 razy. Dziecko wykonuje próbę 1 raz z pomiarem czasu (czas mierzony jest z dokładnością co do 0,1 s.)
6. Próba wytrzymałości:
a) wykonanie: na sygnał “na miejsca” testowany staje w pozycji startowej wysokiej. Następnie na sygnał “start” biegnie w tempie około 120 kroków na minutę.
b) pomiar: notowany jest czas jaki przebiegnie ćwiczący
Szczegółowa punktacja oraz niezbędne oświadczenia znajdują się w załączniku poniżej.
Test sprawności fizycznej – wymogi i punktacja oraz oświadczenia